co po treningu

Ale raczej możesz go jeść,napewno ci nie zaszkodzi a kreatyna i tak będzie działać.Nie zapominaj że banan zatrzymuje w organiżmie pewną ilość wody np.po treningu co jest przy cyklu z kreatyną dosyć ważne. ...::PXN::...

[...] dnia jestem w szkole pozniej przychodze do domku i mam troche czasu wiec chce isc na silownie ale jednoczesnie jestem glodny jak cholera a kreatyne nalezy brac na pusty zoladek wiec co zrobic ?? mam wziasc kretke isc na silownie glodny pozniej po treningu znowu wziasc i poczekac godzine do posilku ?? kurde ciezko bedzie umre z glodu chyba :P

[...] nie przeszkadza, to jest OBOWIĄZKIEM jak się pakuje, niezależnie czy na mase czy nie, nio chyba że chcesz być takim klockiem co sie nie może po plecach podrapać i butów zawiązać. Kulturyści przykładowo wszyscy trzaskają wzorcowe szpagaty. Ponadto rozciąganie ma pozytywny wpływ na regenerację po treningu itd. już nie pamiętam dokładnie :D

[...] zostawię danie 1 i 3 ale zas one zabieraja mi większość kalorii :/ to na c oto zmienic... Ogólnie trening zaczynam o 18 i tak trwa z godzine, wiec nie moze byc banan po treningu ? Zas w szkole jak jestem to fajna opcja bylby serek z bananem. No to zamienie chleb tostowy na razowy. A co jakby jadl kurczaka na obiad o 16 i przed treningiem, bo [...]

Daj zamiast gainera więcej owsianych. A gainera np po treningu Co do mix'owania, czemu nie

a co do gainera to moge po treningu 100g czy nie mozna :> Bo czytalem ze mozna ale czy to prawda to niewiem bo jak pisze ze porcja to 40-50 g wiec pewnie te nastepne 50 g przy 100 gram na porcje nie ebdzie wlaniane ?? dobrze mysle czy nie ?

Niektorzy takie maja myslenie, nieraz juz slyszalem ze np mete biora przed treningiem zeby kopalo lub po treningu z szejkiem. No kvrwa, wez tlumacz takim ze liczy sie stezenie we krwi/organizmie a nie czy przed czy po sraniu wezmiesz. Co do clena to do 120mcg wrzucam w 1 dawce rano, 140-160mcg na 2 razy daje.

Być może, tez jestem podobnego zdania, ale ciekawi mnie to jednak. Wczesniejsze podejście do tego tematu mi nie wyszło i postanowiłem.ze na.4 tyg spróbuje co z tego będzie. zakładając że to igf to w dni nie treningowe dawać na czczo podobnie jak gh? W dni treningowe będę po treningu bic

no carbo na redukcji to bezsens- odrzuc to tylko bialko po treningu- najlepiej izolacik co do BCAA to jak najbardziej ale przed treningiem silowym

a ja zaproponuje jakieś BCAA (po treningu,nutrend litrowe w płynie),białko na wieczór (vitalmax) i do spalania tego co niepotrzebne l-karnityne C.I.T (nutrend).......no i w miare możliwości częste posiłki i ciężka,systematyczna praca na siłowni.....pozdrawiam

[...] na którejś z gotowych diet opracowałem swoją własną. Wyeliminowałem chlen, makaron i ziemniaki a przeszedłem na biały ser, banany, ryby i kurczaka w wielu postaciach. Po treningu gainer z dużą zawartością białka. Za 3-4 tygodznie powiem czy dieta zadziałała. Ale w całej tej sytuacji zastanowiło mnie jedno. Mianowicie wszystkie Wasze [...]

[...] i kurczaka w wielu postaciach. TE BANANY NIEWILE ROZNIA SIE OD MAKARONU ALE W MIARE OK JAK PODASZ WIECJ SZCZEGOLOW W DZIALE ODZYWIANIE KTOS NA PEWNO POMOZE WIECEJ :D Po treningu gainer z dużą zawartością białka. SUPLEMENTACJA OKOLOTRENIGOWA POST W ALTERNATYWNEJ DRODZE PODWIESZONY - POLECAM ZAJRZEC Za 3-4 tygodznie powiem czy dieta [...]

Shiryou kretke pije z woda (rano i nanoc) lub z carbo po treningu, a co do tego stresu to tez mozliwe bo mam dosc stresujace dni ostanio ;/ ale to dzis sie skonczy takze zobaczymy tak wogule to sie juz troche poprawia Yo !

1,5cm w 2 tyg możliwe, jak ja zaczynałem ćwiczyć zjadłem 3kg gainera w 2 tyg, bez żadnej diety łapa urosła 1cm. Jak zacząłem jeść po treningu to też mi tyle urosło przez pierwsze 2 tyg . myślę że ok 1,5 cm myślisz czy zmierzyłeś? prowokacja Co za róznica czy prowokacja czy nie, jak będzie się tak do każdego tematu podchodziło to , nie wiem po [...]

KIESZKO- akurat po treningu mechanizm transportu głównie bez insy, z tego co pamiętam ;)

[...] sie z duzymi ciezarami i ogromnymi przeciazeniami dla miesni, a przedewszystkim z tym ze np. wycisk jest robiony zazwyczaj 2x w tyg wiec miesnie maja niewiele czasu by sie zregenerowac i wlasnie wtedy warto wspomoc sie bcaa... co do dawkowania to moim zdaniem minimalna porcja przed i po treningu to 3-5g w zaleznosci od wagi ciala..ja lykam 7g

Moim zdaniem gainer to tylko po treningu. Po co ci szczególnie w dnt żarcie w proszku z czego duża część to w.proste? Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-08-25 13:54:07

co z tym serem przed i po treningu? ...dziękuje za wszystkie wypowiedzi :) pozdr Zmieniony przez - JasiekBB w dniu 2008-05-01 13:24:13

czyli pewnie niedługo skuszę się na nitro E... a co do stałej suplementacji, ostatnio zrobiłem wieksze zaopatrzenie białeczka TREC Whey Genic i bardzo mi się spodobało, jednaj już się powoli kończy i pasowało by coś dokupić...Co moglibyście polecić? Tak do stosowania w ciągu dnia - rano, między posiłkami i po treningu.

Siema ;). Obciałem w między czasie do 140 g wegli podbiłem troche białko i tluszcze tak samo zostały. Vitargo nadal biore po treningu tj. 35 g. 2 tygodnie temu skonczylem cykl kreatynowy, teraz mam zamiar kupic Animal Cuts i wyciac przez przerwe swiateczna tluszcz :P. Chcialbym do obecnych 4 treningow silowych, dodac 6 x w tygonidu bieganie na [...]